对于现在的我来说：跑步是很舒服的一件事，能给我们带来一种解脱感，而且跑步是一个循序渐进的过程，千万不要为了追求速度和距离而给身体带来太大的负担，对于每次的跑步距离和速度要根据自身的情况从低到高从而慢慢增加，如果一开始就尝试高强度的挑战就会得不偿失。
为了使跑步的过程更加舒服以达到最好的结果，跑前跑后的拉伸十分重要！不管是长距离跑步，还是短距离跑步，我都建议要先做拉伸运动。拉伸不是简单的1-3分拉伸、建议跟着软件去做一套10-15分钟的标准拉伸，这样可以很大程度上缓解跑后的肌肉酸疼，让身体得到更好的恢复。
然后要及时补充水和能量。跑步过程中如果渴了可以停下慢走小口补充水分，如果跑的过程中不喜欢停下来补水，跑完需要及时补水。跑步结束后需要及时补充热量。建议跑完后喝一小杯蛋白粉或进食能量棒或能量胶，让身体得到更好的恢复。
本身跑步就不需要过于追求速度，更重要的是享受过程，不要去跟别人比速度，比心率，比步频，没有太大的意义。按照身体状况，每周跑多跑少，快乐奔跑，跑完自己的目标就很棒。
在这里我建议有规划地去跑。如果是户外跑建议跑之前先制定自己的跑步路线。一条好的跑步路线会带给你很好的体验和结果，另外按照规划路线去跑也会让你更容易坚持，你会明确的知道起点和终点，这样心里对于完成目标会有更清晰的把握。
